El profesor James Timmons e investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo ha realizado un estudio que revela que hacer solo tres minutos de ejercicios cada dos días ayuda a que el organismo se proteja contra la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Este ejercicio debe ser realizado con total intensidad y puede hacerse en bloques de treinta segundos cada uno.
El estudio ha sido publicado por BMC Endocrine Disorders y se llevó a cabo con 16 hombres que llevaban una comprobada vida sedentaria. A ellos se les pidió que hagan ejercicios en bicicletas estáticas pero a toda fuerza. El resultado fue que solo se necesitan tres minutos de ejercicios exigentes durante dos semanas para mejorar de forma drástica el metabolismo.
Timmos, aseguró que su intensión no es la de refutar los programas de los gimnasios que buscan mejorar la salud de sus socios. Pero sí cuestionó que tal vez esos programas no están siendo bien adecuados.
Asimismo, sostuvo que esta podría ser una opción para todas aquellas personas que por diferentes motivos no cuentan con suficiente tiempo para hacer varias horas de ejercicios a la semana. Además, de que podría ahorra mucho dinero a las personas en tratamientos de salud con solo ejercitarse un poco cada día.
sábado, 8 de octubre de 2011
malos habitos cuando se esta a dieta
A veces creemos que sabemos mucho y no es así. Cuando queremos bajar de peso a veces se nos da por seguir nuestros instintos o lógica y eso puede arruinar todo el esfuerzo desplegado. Existen hábitos negativos que toda persona debe desechar para poder tener una dieta que realmente permita reducir medidas.
Por ejemplo, se cree que si no comemos cuando deberíamos vamos a bajar de peso. Eso es completamente falso, porque si dejamos, por ejemplo, de almorzar, en la cena tendremos más hambre y comeremos más
Cuando se cree que comer cada 2 o 3 horas es beneficioso también estamos en un error. Se corre el riesgo de sobre alimentarnos y subir de peso en vez de bajar. Incluso, es bueno comer nuestros alimentos favoritos, esos que lamentablemente nos hacen subir tallas. Es bueno porque no podemos simplemente excluirlos de nuestra vida y si nos condenamos a no verlos nunca, es posible que terminemos comiéndolos más y en mayor cantidad que antes. Lo recomendable es que cada cierto número de días nos agasajemos un poco con nuestra comida favorita.
Asimismo, suprimir las grasas sin hacer lo mismo con las calorías no sirve de nada. Si se cree que comer patatas sancochadas en vez de fritas es bueno, no es tan así. Porque las patatas tienen muchos carbohidratos que luego se convierten en calorías.
Del mismo modo, comer menos de lo que dice la dieta es completamente perjudicial. Cada dieta está diseñada para que el cuerpo pueda solventarse durante el día con energía. Si se cambia o reduce el cuerpo sufrirá las consecuencias y nuestra salud podría estar en peligro.
Por ejemplo, se cree que si no comemos cuando deberíamos vamos a bajar de peso. Eso es completamente falso, porque si dejamos, por ejemplo, de almorzar, en la cena tendremos más hambre y comeremos más
Cuando se cree que comer cada 2 o 3 horas es beneficioso también estamos en un error. Se corre el riesgo de sobre alimentarnos y subir de peso en vez de bajar. Incluso, es bueno comer nuestros alimentos favoritos, esos que lamentablemente nos hacen subir tallas. Es bueno porque no podemos simplemente excluirlos de nuestra vida y si nos condenamos a no verlos nunca, es posible que terminemos comiéndolos más y en mayor cantidad que antes. Lo recomendable es que cada cierto número de días nos agasajemos un poco con nuestra comida favorita.
Asimismo, suprimir las grasas sin hacer lo mismo con las calorías no sirve de nada. Si se cree que comer patatas sancochadas en vez de fritas es bueno, no es tan así. Porque las patatas tienen muchos carbohidratos que luego se convierten en calorías.
Del mismo modo, comer menos de lo que dice la dieta es completamente perjudicial. Cada dieta está diseñada para que el cuerpo pueda solventarse durante el día con energía. Si se cambia o reduce el cuerpo sufrirá las consecuencias y nuestra salud podría estar en peligro.
mas vida sin contaminacion
Combatir la contaminación atmosférica puede elevar la cantidad de tiempo de vida de las personas. De esta manera se podría vivir más con tan solo reducir la contaminación y mejorar el aire que se respira. Se estima que si en Barcelona se mejoraran las condiciones atmosféricas se evitarían 3500 muertes al año y cada persona podría vivir 14 meses más.
Y el beneficio no solo sería en el tema salud, pues también hay un factor económico que se mejoraría y sería de nada más y nada menos que de 6 mil 400 millones de euros. El estudio que arrojó estas conclusiones fue encargado por los Departamentos de Medio Ambiente y Vivienda, y de Salud de la Generalitat de Catalunya, y realizado por el Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL, en sus siglas en catalán).
Asimismo, si en Barcelona se combatiera exitosamente la polución y los demás factores de riesgo habrían 5 100 casos de bronquitos crónica menos y 31 100 casos de bronquitis aguda menos. Además de recudir 54 mil casos de crisis asmática en los niños y adultos de la ciudad.
La Organización Mundial de la Salud recomienda bajar los niveles de contaminación a 20 µg/m3 y eso ayudaría a que los hospitales reciban 1 800 pacientes menos cada año.
Y el beneficio no solo sería en el tema salud, pues también hay un factor económico que se mejoraría y sería de nada más y nada menos que de 6 mil 400 millones de euros. El estudio que arrojó estas conclusiones fue encargado por los Departamentos de Medio Ambiente y Vivienda, y de Salud de la Generalitat de Catalunya, y realizado por el Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL, en sus siglas en catalán).
Asimismo, si en Barcelona se combatiera exitosamente la polución y los demás factores de riesgo habrían 5 100 casos de bronquitos crónica menos y 31 100 casos de bronquitis aguda menos. Además de recudir 54 mil casos de crisis asmática en los niños y adultos de la ciudad.
La Organización Mundial de la Salud recomienda bajar los niveles de contaminación a 20 µg/m3 y eso ayudaría a que los hospitales reciban 1 800 pacientes menos cada año.
adios al estres
Nuestra sociedad suele tener un alto nivel de vida, mas no necesariamente una buena calidad de vida. El estrés abunda en la ciudad y tenemos muy poco tiempo para el descanso. Para reducir este estrés podemos seguir algunos consejos.
Una buena idea es iniciar el día con cinco o 10 minutos de meditación, en los que solo tengamos pensamientos positivos. Si repetimos esto a la hora de acostarnos, al cabo de unas semanas estaremos más relajados y nuestro cuerpo nos pedirá seguir con esta saludable rutina.
Hagamos un promedio de 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces por semana. Eliminaremos toxinas, nuestro cerebro se oxigenará más y trabajaremos mejor.
Conversar alivia nuestra mente y corazón. Hay que tratar de mantener diálogos con personas positivas y alegres. Es lo mejor contra la depresión y el estrés.
Procurar comer lo más sano posible. Agregar cada vez más frutas y vegetales a nuestra dieta. Hay que evitar la grasa, el alcohol y el tabaco. Somos lo que comemos y hay que cuidarnos.
Dediquémosle mayor tiempo al descanso. Así trabajaremos más. Más vale hacer pocas horas de intensa labor que dedicarle más tiempo al trabajo sin avanzar
Una buena idea es iniciar el día con cinco o 10 minutos de meditación, en los que solo tengamos pensamientos positivos. Si repetimos esto a la hora de acostarnos, al cabo de unas semanas estaremos más relajados y nuestro cuerpo nos pedirá seguir con esta saludable rutina.
Hagamos un promedio de 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces por semana. Eliminaremos toxinas, nuestro cerebro se oxigenará más y trabajaremos mejor.
Conversar alivia nuestra mente y corazón. Hay que tratar de mantener diálogos con personas positivas y alegres. Es lo mejor contra la depresión y el estrés.
Procurar comer lo más sano posible. Agregar cada vez más frutas y vegetales a nuestra dieta. Hay que evitar la grasa, el alcohol y el tabaco. Somos lo que comemos y hay que cuidarnos.
Dediquémosle mayor tiempo al descanso. Así trabajaremos más. Más vale hacer pocas horas de intensa labor que dedicarle más tiempo al trabajo sin avanzar
Videojuegos: La cura psicológica para quemaduras
Un caso específico es el de aquellos que sufren quemaduras de mucha importancia. En Estados Unidos comenzó a utilizarse un tratamiento en el que el paciente debe jugar a un videojuego mientras los médicos trabajan. La idea es que se distiendan y quiten su atención del dolor, para que la recuperación sea más rápida.
La idea de los doctores es “atacar” el aspecto psicológico del paciente, para que deje de pensar en el dolor que le ha provocado el accidente protagonizado. El objetivo, en palabras simples, es que los pacientes se relajen y se olviden de por qué ingresaron de urgencia a una sala de emergencias.
Por el momento se trata de un proyecto de aparición reciente, por lo cual se desconoce si sus resultados son efectivos.
La idea de los doctores es “atacar” el aspecto psicológico del paciente, para que deje de pensar en el dolor que le ha provocado el accidente protagonizado. El objetivo, en palabras simples, es que los pacientes se relajen y se olviden de por qué ingresaron de urgencia a una sala de emergencias.
Por el momento se trata de un proyecto de aparición reciente, por lo cual se desconoce si sus resultados son efectivos.
Cómo combatir el estrés laboral
el estrés causado por los conflictos de índole laboral son de los más comunes en la actualidad, ya que los individuos que se exigen demasiado a si mismos para rendir bien en el trabajo suelen descuidar su salud y comienzan a sufrir trastornos como depresión, sensación de confusión, falta de apetito, gastritis, irritabilidad, insomnio, fatiga y dolores musculares, entre muchos otros.
He aquí una serie de recomendaciones para lograr afrontar el estrés generado por el trabajo.
En primer lugar, hay que tener en cuenta que es muy difícil controlar los factores externos que causan ansiedad, como el trabajo. Por eso, lo más importante es saber controlarse a uno mismo mental y emocionalmente.
Es aconsejable contar con una buena forma física y llevar a cabo una dieta saludable.
Por otro lado, es recomendable dormir una buena cantidad de horas que permitan descansar correctamente y llevar a cabo las actividades cotidianas de manera eficaz.
Es fundamental contar con tiempo de ocio para poder realizar otras actividades además de trabajar. Por otro lado, si se cuenta con tiempo libre es recomendable aprovecharlo y no ocuparlo con trabajo.
Es aconsejable aprender técnicas de relajación.
Buscar ayuda y apoyo de amigos y familiares, además de compartir tiempo con ellos.
Esforzarse por mantener siempre un pensamiento positivo. Además, si bien es bueno esforzarse y ser perseverante también es importante contar con tiempos libres para descansar y realizar actividades que sean del agrado personal.
He aquí una serie de recomendaciones para lograr afrontar el estrés generado por el trabajo.
En primer lugar, hay que tener en cuenta que es muy difícil controlar los factores externos que causan ansiedad, como el trabajo. Por eso, lo más importante es saber controlarse a uno mismo mental y emocionalmente.
Es aconsejable contar con una buena forma física y llevar a cabo una dieta saludable.
Por otro lado, es recomendable dormir una buena cantidad de horas que permitan descansar correctamente y llevar a cabo las actividades cotidianas de manera eficaz.
Es fundamental contar con tiempo de ocio para poder realizar otras actividades además de trabajar. Por otro lado, si se cuenta con tiempo libre es recomendable aprovecharlo y no ocuparlo con trabajo.
Es aconsejable aprender técnicas de relajación.
Buscar ayuda y apoyo de amigos y familiares, además de compartir tiempo con ellos.
Esforzarse por mantener siempre un pensamiento positivo. Además, si bien es bueno esforzarse y ser perseverante también es importante contar con tiempos libres para descansar y realizar actividades que sean del agrado personal.
recetas caseras para dormir bien
Científicos han encontrado una explicación a estas recetas caseras que nunca fallan. Es que ciertamente existen algunos componentes presentes en determinados alimentos que provocan efectos relajantes sobre el organismo.
Aquí va una pequeña lista de alimentos que ayudan a nuestro organismo a descansar:
Almendras: alto contenido en magnesio. Relaja la musculatura.
Avena: prepara una taza de leche caliente, miel y avena y luego la almohada.
Patatas: un rico puré de patas con leche, disminuye la acidez de estomago ya que permite que el triptófano actúe de mejor manera.
Semillas de aceite de linaza: el omega 3 que contienen las semillas de linaza nos ayudan a relajarnos. Prepara un plato de cereal por la noche con leche tibia y agrégale una abundante cantidad de estas semillas.
Plátanos: por algo se le dice “la fruta de los deportistas”. Posee altas cantidades de magnesio lo que evita la aparición de calambres.
Té de manzanilla: prepara un té de manzanilla y caléndula. Es una de las infusiones más conocidas por sus efectos relajantes. Además la manzanilla mejora la circulación y es buena para las afecciones de la piel, relaja cuerpo y mente.
Leche tibia: un tazón de leche tibia con miel es sin dudas el mejor remedio. Puede no gustarte el sabor de las hierbas y no acceder a tomar un té de manzanilla, pero no hay quien se resista a un poco de leche tibia. Además de ser sedante, la leche tiene efectos antiácidos, es óptima para los huesos y muy reconfortante. Una taza de leche tibia antes de dormir asegura un sueño placentero.
Miel: existe una hormona excitante que es la encargada de mantener el organismo alerta. Esta hormona, la orexina se ve disminuida con el consumo de miel.
Si intentas con todas estas recetas y aun así no logras un sueño placido, no quedará más remedio que consultar a un experto
Aquí va una pequeña lista de alimentos que ayudan a nuestro organismo a descansar:
Almendras: alto contenido en magnesio. Relaja la musculatura.
Avena: prepara una taza de leche caliente, miel y avena y luego la almohada.
Patatas: un rico puré de patas con leche, disminuye la acidez de estomago ya que permite que el triptófano actúe de mejor manera.
Semillas de aceite de linaza: el omega 3 que contienen las semillas de linaza nos ayudan a relajarnos. Prepara un plato de cereal por la noche con leche tibia y agrégale una abundante cantidad de estas semillas.
Plátanos: por algo se le dice “la fruta de los deportistas”. Posee altas cantidades de magnesio lo que evita la aparición de calambres.
Té de manzanilla: prepara un té de manzanilla y caléndula. Es una de las infusiones más conocidas por sus efectos relajantes. Además la manzanilla mejora la circulación y es buena para las afecciones de la piel, relaja cuerpo y mente.
Leche tibia: un tazón de leche tibia con miel es sin dudas el mejor remedio. Puede no gustarte el sabor de las hierbas y no acceder a tomar un té de manzanilla, pero no hay quien se resista a un poco de leche tibia. Además de ser sedante, la leche tiene efectos antiácidos, es óptima para los huesos y muy reconfortante. Una taza de leche tibia antes de dormir asegura un sueño placentero.
Miel: existe una hormona excitante que es la encargada de mantener el organismo alerta. Esta hormona, la orexina se ve disminuida con el consumo de miel.
Si intentas con todas estas recetas y aun así no logras un sueño placido, no quedará más remedio que consultar a un experto
¿Cómo lograr un nivel de colesterol saludable?
El colesterol bueno (o HDL) se llama así porque ayuda a remover el colesterol malo que se haya acumulado en las paredes arteriales. El malo (LDL) forma placas que se depositan en las arterias obstruyendo el flujo sanguíneo y aumentando los riesgos de padecer ataques cardíacos y cerebro vasculares.
En un análisis con valores normales el colesterol total no debe superar los 200 miligramos por decilitro, debiendo obtenerse del HDL un valor superior a 50 y del LDL uno inferior a 100.
Lo importante es saber cómo modificar estos resultados en caso de que hubiesen dado mal. Nuestra primera opción será incrementar la actividad deportiva y alimentarnos sanamente. El secreto de una nutrición adecuada está en el tipo de grasas que incorporemos. Las grasas vegetales que encontramos en los aceites de maíz, de oliva, de girasol no son nocivas. Sí lo son las grasas animales que tienden a solidificarse.
Hay alimentos como el ajo, la cebolla cruda, el pescado azul, el aceite de oliva y el de pepitas de uva, la manzana, la zanahoria y las legumbres que son excelentes para regular ambos colesteroles.
También es relevante incluir alimentos con alto poder antioxidante. ¿Por qué? Porque el colesterol que se adhiere a nuestras arterias se forma con grasas nocivas que se oxidan, entonces si podemos evitar que se oxiden habremos ganado la mitad de la batalla. Por ello es importante consumir naranjas, papayas, pimientos, kiwis, pepinos, frutos oleaginosos o frutos secos, calabaza, zapallo y brócoli.
Cuando el plan nutricional no sea suficiente nuestro facultativo nos indicará alguna ayuda farmacológica para lograr niveles saludables de colesterol.
En un análisis con valores normales el colesterol total no debe superar los 200 miligramos por decilitro, debiendo obtenerse del HDL un valor superior a 50 y del LDL uno inferior a 100.
Lo importante es saber cómo modificar estos resultados en caso de que hubiesen dado mal. Nuestra primera opción será incrementar la actividad deportiva y alimentarnos sanamente. El secreto de una nutrición adecuada está en el tipo de grasas que incorporemos. Las grasas vegetales que encontramos en los aceites de maíz, de oliva, de girasol no son nocivas. Sí lo son las grasas animales que tienden a solidificarse.
Hay alimentos como el ajo, la cebolla cruda, el pescado azul, el aceite de oliva y el de pepitas de uva, la manzana, la zanahoria y las legumbres que son excelentes para regular ambos colesteroles.
También es relevante incluir alimentos con alto poder antioxidante. ¿Por qué? Porque el colesterol que se adhiere a nuestras arterias se forma con grasas nocivas que se oxidan, entonces si podemos evitar que se oxiden habremos ganado la mitad de la batalla. Por ello es importante consumir naranjas, papayas, pimientos, kiwis, pepinos, frutos oleaginosos o frutos secos, calabaza, zapallo y brócoli.
Cuando el plan nutricional no sea suficiente nuestro facultativo nos indicará alguna ayuda farmacológica para lograr niveles saludables de colesterol.
Los mejores alimentos para saciar el hambre
Lo más difícil al realizar una dieta es renunciar a ciertos malos hábitos que aparecen debido a que no nos sentimos satisfechos. Muchas personas piensan que si comen algo fuerte entre comidas podrán mantener estable su régimen, pero eso no es del todo cierto ya que se suele optar por alimentos que no son los más recomendados.
A continuación les dejamos una lista con las mejores opciones para mantener el equilibrio de la dieta y a su vez no sentir que nos quedamos con hambre:
A continuación les dejamos una lista con las mejores opciones para mantener el equilibrio de la dieta y a su vez no sentir que nos quedamos con hambre:
- Pan integral: Su composición permite que los consumidores se sientan más saciados que con el pan tradicional. La harina no refinada y la mezcla con distintos cereales ofrecen muy buenos beneficios para nuestra salud.
- Arroz integral: Otra gran fuente de fibra que los ayudará a sentirse saciados. Además posee muy buenos beneficios para el cuerpo, impactando positivamente sobre el funcionamiento de los intestinos y reduciendo el nivel de colesterol.
- Espinacas: Una de las mejores opciones entre las verduras que podemos comprar en el mercado. No sólo se destaca por otorgar mucha energía durante su consumo, sino también por ofrecer beneficios antioxidantes.
- Guisantes: El estreñimiento o la sequedad de vientre suelen aparecer cuando no estamos realizando una buena dieta. Los guisantes son deliciosos, sirven para satisfacer el hambre y también tienen un efecto muy positivo sobre el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
depresion en mujeres jovenes
Recientemente un estudio científico evaluó a casi 4000 mujeres entre las edades de 15 y 64 años de diferentes países del mundo, y llegó a la conclusión de que un gran número de mujeres que sufren de depresión y sentimientos negativos sobre su apariencia física no tienen deseos de vivir.
El estudio ha recogido diferentes casos provenientes de países como Estados Unidos, Alemania, Italia, Japón, Brasil México y otros más. De esta manera, se sabe que más del 90 % de jóvenes entre 15 y 17 años no se sienten contentas por su apariencia física o peso actual.Por otro lado, también se concluyó que de cada diez latinas entre 15 y 64 años, cuatro mujeres consideran la posibilidad de someterse a cirugías plásticas con el fin de lucir una mejor apariencia.
Pero eso no es todo, pues también se ha descubierto que cuando una joven entre 15 y 7 años se siente disconforme con su apariencia, peso, contextura o rasgos faciales, evita realizar sus actividades diarias como asistir a la escuela, acudir al centro de salud, salir a reuniones o incluso hasta emitir una opinión. La actitud de las mujeres jóvenes sobre el tema de la belleza está generando una baja autoestima en quienes no cumplen con los patrones estéticos.
Por consecuencia, hay un menor interés por la vida y el cuidado de la salud. Esto se traduce en desnutrición cronológica, malestares estomacales, casos de anorexia y vida antisocial. En el peor de los casos, una situación de esta naturaleza podría conllevar a un desequilibrio emocional y pensar seriamente en la idea del suicidio.
jueves, 6 de octubre de 2011
la enfermedad purpura
Es una de las enfermedades misteriosas para la medicina. De ella todavía no hay una razón o explicación de como aparece en el organismo.
La púrpura trombocitopénica idiopática hace que las plaquetas disminuyan su producción -plaquetas que ayudan a detener las hemorragias- haciendo de esta forma que las heridas no dejen de sangrar. Los lugares más frecuentes son la nariz y las encías, y en ocasiones las mujeres tienen hemorragia vaginal, fuera de su periodo.
Este es uno de los primeros síntomas, pero la hemorragia no suele ser solamente externa, sino que en muchas ocasiones también es interna y esto se da a conocer porque aparecen manchas en distintas partes del cuerpo, como si fueran moretones.
El tratamiento es largo y sobre todo muy difícil, si las dosis altas de corticoesteroides y gammaglobulinas, o hasta el cambio de las placas no es suficiente, en muchas ocasiones se debe intervenir quitando parte del bazo.
Pero a su vez, la enfermedad púrpura deja muchas puertas abiertas para otras enfermedades que el paciente puede conseguir, como es la hepatitis B y hasta el SIDA.
Es muy posible que se llegue a tener un tratamiento muy fuerte, pero también es importante que el paciente lo resista para poder salvarse de esta rara enfermedad.
La púrpura trombocitopénica idiopática hace que las plaquetas disminuyan su producción -plaquetas que ayudan a detener las hemorragias- haciendo de esta forma que las heridas no dejen de sangrar. Los lugares más frecuentes son la nariz y las encías, y en ocasiones las mujeres tienen hemorragia vaginal, fuera de su periodo.
Este es uno de los primeros síntomas, pero la hemorragia no suele ser solamente externa, sino que en muchas ocasiones también es interna y esto se da a conocer porque aparecen manchas en distintas partes del cuerpo, como si fueran moretones.
El tratamiento es largo y sobre todo muy difícil, si las dosis altas de corticoesteroides y gammaglobulinas, o hasta el cambio de las placas no es suficiente, en muchas ocasiones se debe intervenir quitando parte del bazo.
Pero a su vez, la enfermedad púrpura deja muchas puertas abiertas para otras enfermedades que el paciente puede conseguir, como es la hepatitis B y hasta el SIDA.
Es muy posible que se llegue a tener un tratamiento muy fuerte, pero también es importante que el paciente lo resista para poder salvarse de esta rara enfermedad.
Móviles podrían causar infecciones en hospitales
El uso de los teléfonos móviles es algo realmente necesario para comunicar a las personas, sin embargo, este aparato puede representar daños, y más aún dentro de los hospitales ya que podrían constituirse como focos infecciosos y ser la fuente de contagio para quienes se encuentran en los hospitales como pacientes, visitantes e incluso a los doctores.
La revista Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials hizo público el estudio en el que se descubrió que los móviles de los trabajadores de los hospitales poseen potencial para ser fuente infecciosa de algunas bacterias como, por ejemplo, de la superbacteria conocida como Staplylococcus aureus.
Miembros de la Facultad de Medicina de la Universidad de Onkoduz Mayis, de Turquía, quienes llevaron a cabo la investigación, hicieron la revisión de los móviles de médicos y de enfermeras que laboran en los quirófanos, así como en las unidades de cuidados intensivos, llegando a descubrir que casi todos (el 95 por ciento, para ser exactos) de los dispositivos se encontraban contaminados con bacterias diversas, desde las más moderadas hasta las más peligrosas.
Los investigadores dijeron que “estos móviles podrían ser focos de infecciones que podrían facilitar la transmisión de paciente a paciente en un centro de atención médica”, lo cual es un grave peligro para la salud de los enfermos.
La revista Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials hizo público el estudio en el que se descubrió que los móviles de los trabajadores de los hospitales poseen potencial para ser fuente infecciosa de algunas bacterias como, por ejemplo, de la superbacteria conocida como Staplylococcus aureus.
Miembros de la Facultad de Medicina de la Universidad de Onkoduz Mayis, de Turquía, quienes llevaron a cabo la investigación, hicieron la revisión de los móviles de médicos y de enfermeras que laboran en los quirófanos, así como en las unidades de cuidados intensivos, llegando a descubrir que casi todos (el 95 por ciento, para ser exactos) de los dispositivos se encontraban contaminados con bacterias diversas, desde las más moderadas hasta las más peligrosas.
Los investigadores dijeron que “estos móviles podrían ser focos de infecciones que podrían facilitar la transmisión de paciente a paciente en un centro de atención médica”, lo cual es un grave peligro para la salud de los enfermos.
Un 70 por ciento de niños es afectado por humo del tabaco
El humo de los cigarros afecta no sólo a los fumadores, sino también a las personas que se encuentran cerca de ellos.
Son los llamados fumadores pasivos, quienes sin consumir tabaco sufren de los mismos males que aquellos que sí fuman. Bajo este marco es que encontramos la grave cifra de que alrededor del 70 por ciento de los niños en territorio español vive dentro de un ambiente de fumadores. Esto ha sido anunciado por el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT).
Esta cantidad hace que todos los niños que se encuentran dentro de ese grupo padezcan de mayores riesgos de padecer algunas infecciones respiratorias, tales como la bronquitis, la bronquiolitis o la neumonía, además de ser propensos a enfermedades infecciosas del oído y riesgo de padecer de asma, o de agravar la situación de un niño asmático.
Miembros del CNPT dijeron que los menores con exposición al humo del tabaco cuentan con "un riesgo mayor de padecer cáncer de pulmón en la edad adulta ya que el humo queda impregnado en la ropa, en el pelo, y el niño se ve afectado en cada contacto con sus padres". Por lo cual se debe tener mucho más cuidado si se fuma, y sobre todo en casa.
Son los llamados fumadores pasivos, quienes sin consumir tabaco sufren de los mismos males que aquellos que sí fuman. Bajo este marco es que encontramos la grave cifra de que alrededor del 70 por ciento de los niños en territorio español vive dentro de un ambiente de fumadores. Esto ha sido anunciado por el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT).
Esta cantidad hace que todos los niños que se encuentran dentro de ese grupo padezcan de mayores riesgos de padecer algunas infecciones respiratorias, tales como la bronquitis, la bronquiolitis o la neumonía, además de ser propensos a enfermedades infecciosas del oído y riesgo de padecer de asma, o de agravar la situación de un niño asmático.
Miembros del CNPT dijeron que los menores con exposición al humo del tabaco cuentan con "un riesgo mayor de padecer cáncer de pulmón en la edad adulta ya que el humo queda impregnado en la ropa, en el pelo, y el niño se ve afectado en cada contacto con sus padres". Por lo cual se debe tener mucho más cuidado si se fuma, y sobre todo en casa.
halitosis
La halitosis, es el olor desagradable que emana una persona por la boca. Puede provenir de esta cavidad o no y es lo que comúnmente llamamos mal aliento. Se calcula que entre un 50 y un 65% de la población sana lo presenta especialmente al levantarse por la mañana.
Imagen:ifoundthecure
Una higiene bucal defectuosa, inflamación de las encías y enfermedades en las piezas dentales reúnen alrededor de 85-90% de las causas de la halitosis. Lo curioso es que este mal no siempre tiene origen en la boca. Existe enfermedades severas como ser la insuficiencia hepática o renal que producen ese desagradable aliento.
Para saber si la halitosis está localizada en la cavidad bucal basta con hacer una prueba muy simple. Se le pise al paciente que cierre los labios y expulse fuertemente aire por las fosas nasales. Si al hacerlo detectamos olor desagradable estamos en presencia de una halitosis “extra oral”.
Cepillar los dientes en forma adecuada después de cada comida y utilizar hilo dental es el primer paso para evitar la formación de sarro y la halitosis.
Realizar enjuagues bucales con colutorios, abandonar hábitos como el cigarrillo o el alcohol, consumir vegetales y fruta fresca y sortear alimentos fuertes como cebollas y ajo. Realizar visitas periódicas al dentista para revisar la salud dental, es una de las recomendaciones más certeras. De no ser suficientes estas medidas básicas consulte a su médico para un diagnostico más certero.
Imagen:ifoundthecure
Una higiene bucal defectuosa, inflamación de las encías y enfermedades en las piezas dentales reúnen alrededor de 85-90% de las causas de la halitosis. Lo curioso es que este mal no siempre tiene origen en la boca. Existe enfermedades severas como ser la insuficiencia hepática o renal que producen ese desagradable aliento.
Para saber si la halitosis está localizada en la cavidad bucal basta con hacer una prueba muy simple. Se le pise al paciente que cierre los labios y expulse fuertemente aire por las fosas nasales. Si al hacerlo detectamos olor desagradable estamos en presencia de una halitosis “extra oral”.
Cepillar los dientes en forma adecuada después de cada comida y utilizar hilo dental es el primer paso para evitar la formación de sarro y la halitosis.
Realizar enjuagues bucales con colutorios, abandonar hábitos como el cigarrillo o el alcohol, consumir vegetales y fruta fresca y sortear alimentos fuertes como cebollas y ajo. Realizar visitas periódicas al dentista para revisar la salud dental, es una de las recomendaciones más certeras. De no ser suficientes estas medidas básicas consulte a su médico para un diagnostico más certero.
Caminatas diarias para prevenir enfermedades ginecológicas
Si bien las mujeres somos quienes más nos ocupamos de cuidar nuestra salud, a veces no reparamos lo suficiente en opciones naturales sumamente eficaces para prevenir la aparición de algunas enfermedades.
Imagen: neoplanet
Las tareas del hogar, los hijos, el trabajo, la universidad, los amigos; son todas cosas que nos demandan tiempo pero eso no debe ocasionar que no nos dediquemos unos minutos cada día a cuidar nuestra propia salud.
Y la forma más sencilla, práctica y económica de hacerlo es caminando entre 20 y 30 minutos diarios con lo que ejercitaremos nuestro organismo, liberaremos endorfinas y mejorará nuestro estado de ánimo. Especialistas en ginecología oncológica aseveran, basándose en distintas investigaciones, que esta clase de ejercicio reduce hasta en un 20% las posibilidades de padecer cáncer de mamas. Del mismo modo afirman que patologías como el cáncer de mamas, de ovarios o de endometrio aparecen por un exceso hormonal que se origina por un exceso de grasas en el cuerpo. Por ello es tan beneficioso este tipo de ejercicio hecho de manera constante.
Además este tipo de actividad tiene la ventaja de que no demanda grandes costos y pueden realizarlo mujeres de todas las edades, inclusive las edad avanzada que son quienes más riesgos presentan de contraer este tipo de patologías.
Para mujeres de este tango etáreo también es muy recomendable la práctica del tai chi que acrecienta el equilibrio y la flexibilidad, con el beneficio de disminuir la probabilidad de caídas y fortalece el aparato cardiovascular.
La importancia del ejercicio diario no reemplaza el chequeo anual ginecológico con un facultativo de nuestra confianza.
Imagen: neoplanet
Las tareas del hogar, los hijos, el trabajo, la universidad, los amigos; son todas cosas que nos demandan tiempo pero eso no debe ocasionar que no nos dediquemos unos minutos cada día a cuidar nuestra propia salud.
Y la forma más sencilla, práctica y económica de hacerlo es caminando entre 20 y 30 minutos diarios con lo que ejercitaremos nuestro organismo, liberaremos endorfinas y mejorará nuestro estado de ánimo. Especialistas en ginecología oncológica aseveran, basándose en distintas investigaciones, que esta clase de ejercicio reduce hasta en un 20% las posibilidades de padecer cáncer de mamas. Del mismo modo afirman que patologías como el cáncer de mamas, de ovarios o de endometrio aparecen por un exceso hormonal que se origina por un exceso de grasas en el cuerpo. Por ello es tan beneficioso este tipo de ejercicio hecho de manera constante.
Además este tipo de actividad tiene la ventaja de que no demanda grandes costos y pueden realizarlo mujeres de todas las edades, inclusive las edad avanzada que son quienes más riesgos presentan de contraer este tipo de patologías.
Para mujeres de este tango etáreo también es muy recomendable la práctica del tai chi que acrecienta el equilibrio y la flexibilidad, con el beneficio de disminuir la probabilidad de caídas y fortalece el aparato cardiovascular.
La importancia del ejercicio diario no reemplaza el chequeo anual ginecológico con un facultativo de nuestra confianza.
la gimnasia ritmica favorece la salud osea
En Grecia, los científicos de la Universidad de Atenas publicaron un estudio en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, en donde afirman que quienes practican gimnasia rítmica con frecuencia y de forma profesional poseen una gran salud ósea. Esto se da en especial es los huesos de las adolescentes, beneficiando y desarrollando en gran medida la densidad y geometría ósea.
Lo importante de este deporte es que sus beneficios son a largo plazo, a diferencia de otras actividades que, si bien contribuyen a favorecer la densidad ósea y fortalecer los huesos, no actúan de la misma forma, como por ejemplo, el levantamiento de pesas.
Para demostrar esta teoría, el director del estudio, Simeon Tournis junto a su equipo sometieron a diversas evaluaciones a 50 niñas de entre 9 y 13 años que realizaban gimnasia rítmica (26 de ellas eran consideradas como profesionales).
Se midieron el contenido mineral óseo, el volumen de densidad ósea y el grosor de la cubierta externa del hueso, y llegaron a la conclusión que las jóvenes que realizaban gimnasia rítmica en forma profesional e intensiva habían logrado desarrollar en gran medida el grosor cortical y la resistencia de sus huesos.
Respecto a este estudio, Tournis expresó que está comprobado que la práctica de este tipo de gimnasia favorece la salud de los huesos. Además, recalcó que las niñas que realicen esta actividad más allá de la adolescencia pueden evitar gran cantidad de lesiones óseas y enfermedades como la osteoporosis en un futuro.
Sin embargo, los expertos deben seguir con sus estudios, puesto que la práctica de este deporte a largo plazo podría llegar a generar una disminución de la densidad mineral ósea cuando el esqueleto deja de formarse.
Para demostrar esta teoría, el director del estudio, Simeon Tournis junto a su equipo sometieron a diversas evaluaciones a 50 niñas de entre 9 y 13 años que realizaban gimnasia rítmica (26 de ellas eran consideradas como profesionales).
Se midieron el contenido mineral óseo, el volumen de densidad ósea y el grosor de la cubierta externa del hueso, y llegaron a la conclusión que las jóvenes que realizaban gimnasia rítmica en forma profesional e intensiva habían logrado desarrollar en gran medida el grosor cortical y la resistencia de sus huesos.
Respecto a este estudio, Tournis expresó que está comprobado que la práctica de este tipo de gimnasia favorece la salud de los huesos. Además, recalcó que las niñas que realicen esta actividad más allá de la adolescencia pueden evitar gran cantidad de lesiones óseas y enfermedades como la osteoporosis en un futuro.
Sin embargo, los expertos deben seguir con sus estudios, puesto que la práctica de este deporte a largo plazo podría llegar a generar una disminución de la densidad mineral ósea cuando el esqueleto deja de formarse.
Personas adictas al trabajo
Las dos nuevas “enfermedades” que están vigentes estos últimos tiempos y cada vez con más frecuencia son las denominadas ergodependencia y el tecnoestrés. No son patologías que se puedan estudiar en ninguna escuela de medicina, que tengan alguna clase de síntomas o múltiples tratamientos para su eliminación. Simplemente se trata de dos trastornos que se han ido acrecentando en cada vez más individuo.
En la revista Jano se han publicado diversos artículos que hablan sobre estas dos dolencias, en donde se explica detalladamente de qué se trata cada una.
En primer lugar, la ergodependencia hace referencia a aquellas personas adictas al trabajo, que por más que lo intenten no pueden dejar de lado sus labores durante mucho tiempo porque tienen un sentimiento de vacío. Debido a eso, dichos individuos no pueden disfrutar de realizar otra actividad que no sea trabajar, es decir, que no se dan el descanso necesario para viajar, leer, escuchar música, pasear, ver películas o cualquier otra actividad de ocio. La intensa necesidad de estas personas de trabajar todo el tiempo y no poder para de hacerlo durante tiempos prolongados hace que sufran de una grave depresión.
El tecnoestrés, por otro lado, es el estrés que se genera por trabajar en contacto permanente con tecnología, como Internet por ejemplo. Se podría decir que el tecnoestrés es una consecuencia de padecer ergodependencia, y se manifiesta en las personas tanto con dolores físicos como psíquicos.
La única recomendación que se puede brindar en este momento para personas que sufren alguno de estos trastornos es relajarse y buscar actividades que sean del agrado personal y que permitan distraerse del trabajo, como podrían ser los ejercicios físicos.
En la revista Jano se han publicado diversos artículos que hablan sobre estas dos dolencias, en donde se explica detalladamente de qué se trata cada una.
En primer lugar, la ergodependencia hace referencia a aquellas personas adictas al trabajo, que por más que lo intenten no pueden dejar de lado sus labores durante mucho tiempo porque tienen un sentimiento de vacío. Debido a eso, dichos individuos no pueden disfrutar de realizar otra actividad que no sea trabajar, es decir, que no se dan el descanso necesario para viajar, leer, escuchar música, pasear, ver películas o cualquier otra actividad de ocio. La intensa necesidad de estas personas de trabajar todo el tiempo y no poder para de hacerlo durante tiempos prolongados hace que sufran de una grave depresión.
El tecnoestrés, por otro lado, es el estrés que se genera por trabajar en contacto permanente con tecnología, como Internet por ejemplo. Se podría decir que el tecnoestrés es una consecuencia de padecer ergodependencia, y se manifiesta en las personas tanto con dolores físicos como psíquicos.
La única recomendación que se puede brindar en este momento para personas que sufren alguno de estos trastornos es relajarse y buscar actividades que sean del agrado personal y que permitan distraerse del trabajo, como podrían ser los ejercicios físicos.
Los tatuajes y sus riesgos en la salud
Si hablamos de moda, no necesariamente tenemos que referirnos al modo de vestirse que adoptan las personas. Los tatuajes también forman parte de una moda que comenzó a expandirse durante la última década, sobre todo entre los más jóvenes. La gran mayoría de los que se realizan este tipo de “intervenciones” en la piel lo hace por un objetivo estético que lo destaque de los demás.
Sin embargo, nunca se piensa en los riesgos que conlleva la realización de un tatuaje. Constantemente se repite hasta el cansancio sobre la necesidad de que las máquinas para tatuar y sus correspondientes insumos se encuentren en condiciones higiénicas, y que las agujas utilizadas sean descartadas tras un único uso.
El riesgo más conocido es el SIDA, aunque también existen otras enfermedades muy graves que pueden aparecer debido a la realización de un tatuaje. La hepatitis C es un claro ejemplo de ello, y se ha descubierto que aparece con frecuencia en personas que se han realizado tatuajes en sitios donde no se cumplen las reglas de higiene básicas.
Más allá de la moda o de lo “cool” que puede ser tener un tatuaje en el cuerpo, es necesario controlar dónde y de qué manera se va a realizar la tarea. Un establecimiento de tatuajes que cumpla con las normas de higiene debe mostrarles a los clientes que las máquinas han sido desinfectadas y las agujas deben ser extraídas del paquete frente a sus ojos.
Además, las tintas utilizadas deben ser de excelente calidad ya que por lo general los colores más baratos están fabricados con materiales tóxicos que pueden generar la mencionada hepatitis al entrar en contacto con la sangre de la persona tatuada.
Así que ya saben cuáles son los riesgos más importantes al realizarse un tatuaje. Si planifican hacerse uno, tengan en cuenta las medidas de seguridad e higiene mencionadas y acudan a establecimientos donde se implementen las medidas necesarias para prevenir al cliente de cualquier enfermedad.
Sin embargo, nunca se piensa en los riesgos que conlleva la realización de un tatuaje. Constantemente se repite hasta el cansancio sobre la necesidad de que las máquinas para tatuar y sus correspondientes insumos se encuentren en condiciones higiénicas, y que las agujas utilizadas sean descartadas tras un único uso.
El riesgo más conocido es el SIDA, aunque también existen otras enfermedades muy graves que pueden aparecer debido a la realización de un tatuaje. La hepatitis C es un claro ejemplo de ello, y se ha descubierto que aparece con frecuencia en personas que se han realizado tatuajes en sitios donde no se cumplen las reglas de higiene básicas.
Más allá de la moda o de lo “cool” que puede ser tener un tatuaje en el cuerpo, es necesario controlar dónde y de qué manera se va a realizar la tarea. Un establecimiento de tatuajes que cumpla con las normas de higiene debe mostrarles a los clientes que las máquinas han sido desinfectadas y las agujas deben ser extraídas del paquete frente a sus ojos.
Además, las tintas utilizadas deben ser de excelente calidad ya que por lo general los colores más baratos están fabricados con materiales tóxicos que pueden generar la mencionada hepatitis al entrar en contacto con la sangre de la persona tatuada.
Así que ya saben cuáles son los riesgos más importantes al realizarse un tatuaje. Si planifican hacerse uno, tengan en cuenta las medidas de seguridad e higiene mencionadas y acudan a establecimientos donde se implementen las medidas necesarias para prevenir al cliente de cualquier enfermedad.
Sobre vacunas y enfermedades
Las vacunas son importantes para un bebé pues ayudarán a su organismo a crear anticuerpos para algunos virus que pueden adquirir a lo largo de su vida. A continuación te informamos sobre la importancia de las vacunas.
Un bebé es más propenso que un adulto a contraer todo tipo de enfermedades. Felizmente para alejar a tu bebé de cualquier virus existen las vacunas que contrarrestan cualquier debilidad en el organismo. Pero ¿Qué hay con las reacciones y efectos secundarios? ¿Qué pasaría si el bebé no recibe las vacunas a su debido tiempo? A continuación despejamos todas tus dudas.Una de las primeras cosas que debes saber es que una vacuna provoca una infección menor que ingresa al organismo de tu bebé. Por ende, esto quiere decir en el transcurso de las horas se sufrirán algunas molestias y malestares como dolor de cabeza, enrojecimiento, dolores en la zona donde se recibió la inyección, nauseas entre otros síntomas.
Entonces ¿qué hacer ante una situación de esta naturaleza? Debes comprender que es un proceso normal por el que todas las personas deben de pasar. Normalmente los malestares suelen desaparecer como máximo en 48 horas después de que la vacuna fuera aplicada (a veces mucho menos). Sin embargo, en algunos casos es recomendable reducir la fiebre con medicamentos específicos.
La primera visita al odontologo
¿Cuándo es buen momento para llevar a tu bebé al odontólogo? ¿Cómo iniciar con la higiene bucal de un bebé? A continuación respondemos todas tus inquietudes y te preparamos para el primer encuentro con tu odontólogo.
Lo primero que debes de tener en cuenta es que una visita al odontólogo es consecuencia de los primeros dientes en el bebé, no cuando están por salir sino cuando ya están afuera. Aunque algunos creen innecesario y absurdo la consulta al odontólogo, usted recibirá una serie de consejos y recomendaciones vitales sobre higiene bucal y primer cepillado de dientes, pues de lo contrario usted podría lastimar a su bebé y llevarse una mala experiencia.Entonces ¿cuál es la edad indicada para empezar con la higiene bucal? En realidad no existe una edad exacta, todo depende del desarrollo del niño. De todos modos, la mayoría de bebés tiene sus primeros dientes entre los 24 y 26 meses.
Por otro lado, una vez que haya asistido al odontólogo, es momento de prepararse para una nueva rutina y hábito de limpieza. De esta manera, su hijo irá aprendiendo poco a poco a utilizar el cepillo por sí solo. Asimismo, la técnica de cepillado más recomendable es limpiar dos veces al día los dientes de su bebé por ambos lados e incluso la encía. Evidentemente deberá hacerlo con mucha suavidad y sin presionar mucho.
Disfuncion erectil en el cancer de prostata
No cabe duda que una de las preocupaciones más importantes en la mayoría de hombres que pasan por el tratamiento de cáncer de próstata es el tema de la disfunción eréctil. Además de querer salir airosos de la enfermedad que padecen, lo otro pasa por un tema de segundo plano que no deja de ser alarmante para cualquier varón.
Para responder a este tipo de inquietudes, Mehrad Alemozaffar es un reconocido científico que ha desarrollado un modelo que permitirá conocer en qué casos un hombre sufrirá de disfunción eréctil. Por los estudios realizados, todo parece indicar que dependerá de cuán avanzado se encuentre el tumor en la próstata, los niveles de antígeno prostático específico, índice de masa corporal así como la edad del paciente (normalmente los jóvenes corren menos peligro).
Alemozaffar llegó a esta conclusión después de someter a 1201 participantes a una serie de evaluaciones sobre el cáncer de próstata. Entre los numerosos resultados que arrojó la investigación también se sabe que quienes hayan sufrido de disfunción eréctil antes de padecer el cáncer de próstata todavía seguirán afrontando el mismo problema. Asimismo, un 35% de los pacientes evaluados reconocieron alcanzar la erección ideal para el coito, por lo que se concluyó que las posibilidades de disfunción son altas.
Para responder a este tipo de inquietudes, Mehrad Alemozaffar es un reconocido científico que ha desarrollado un modelo que permitirá conocer en qué casos un hombre sufrirá de disfunción eréctil. Por los estudios realizados, todo parece indicar que dependerá de cuán avanzado se encuentre el tumor en la próstata, los niveles de antígeno prostático específico, índice de masa corporal así como la edad del paciente (normalmente los jóvenes corren menos peligro).
Alemozaffar llegó a esta conclusión después de someter a 1201 participantes a una serie de evaluaciones sobre el cáncer de próstata. Entre los numerosos resultados que arrojó la investigación también se sabe que quienes hayan sufrido de disfunción eréctil antes de padecer el cáncer de próstata todavía seguirán afrontando el mismo problema. Asimismo, un 35% de los pacientes evaluados reconocieron alcanzar la erección ideal para el coito, por lo que se concluyó que las posibilidades de disfunción son altas.
Disfuncion erectil en el cancer de prostata
No cabe duda que una de las preocupaciones más importantes en la mayoría de hombres que pasan por el tratamiento de cáncer de próstata es el tema de la disfunción eréctil. Además de querer salir airosos de la enfermedad que padecen, lo otro pasa por un tema de segundo plano que no deja de ser alarmante para cualquier varón.
Para responder a este tipo de inquietudes, Mehrad Alemozaffar es un reconocido científico que ha desarrollado un modelo que permitirá conocer en qué casos un hombre sufrirá de disfunción eréctil. Por los estudios realizados, todo parece indicar que dependerá de cuán avanzado se encuentre el tumor en la próstata, los niveles de antígeno prostático específico, índice de masa corporal así como la edad del paciente (normalmente los jóvenes corren menos peligro).
Alemozaffar llegó a esta conclusión después de someter a 1201 participantes a una serie de evaluaciones sobre el cáncer de próstata. Entre los numerosos resultados que arrojó la investigación también se sabe que quienes hayan sufrido de disfunción eréctil antes de padecer el cáncer de próstata todavía seguirán afrontando el mismo problema. Asimismo, un 35% de los pacientes evaluados reconocieron alcanzar la erección ideal para el coito, por lo que se concluyó que las posibilidades de disfunción son altas.
Para responder a este tipo de inquietudes, Mehrad Alemozaffar es un reconocido científico que ha desarrollado un modelo que permitirá conocer en qué casos un hombre sufrirá de disfunción eréctil. Por los estudios realizados, todo parece indicar que dependerá de cuán avanzado se encuentre el tumor en la próstata, los niveles de antígeno prostático específico, índice de masa corporal así como la edad del paciente (normalmente los jóvenes corren menos peligro).
Alemozaffar llegó a esta conclusión después de someter a 1201 participantes a una serie de evaluaciones sobre el cáncer de próstata. Entre los numerosos resultados que arrojó la investigación también se sabe que quienes hayan sufrido de disfunción eréctil antes de padecer el cáncer de próstata todavía seguirán afrontando el mismo problema. Asimismo, un 35% de los pacientes evaluados reconocieron alcanzar la erección ideal para el coito, por lo que se concluyó que las posibilidades de disfunción son altas.
miércoles, 24 de agosto de 2011
Internet y depresión
comprobaron que muchas personas se conectan a la red de forma compulsiva. Incluso llegan a sustituir relaciones interpersonales en la vida real por las que se establecen mediante redes sociales o chat. Muchos usuarios no controlan el tiempo que permanecen en la red y desatienden sus obligaciones diarias.
Una persona deprimida se encuentra triste o irritable, no disfruta de actividades generalmente placenteras, puede estar insomne y perder el apetito o por el contrario comer en forma compulsiva. Suele manifestar cansancio constante sin realizar actividades que lo expliquen y manifestar sentimiento de culpa recurrente.
Imagen: cdn.peru
En muchos casos estos síntomas se sostienen durante largos períodos y las personas no buscan ayuda porque el mismo cuadro los mantiene aislados de esta realidad. El hecho es los adolescentes depresivos pasan largos períodos de tiempo frente al ordenador. Por hobby, en páginas de contenido sexual, en redes sociales o juegos. Lo cierto es que los jóvenes viven interconectados y cuando eso se convierte en un abuso deben buscarse soluciones.
Como ocurre con la droga y el alcoholismo no se puede establecer que surgió en primera instancia, si fue el cuadro depresivo o la adicción. De igual modo es difícil saber si la persona deprimida se volvió dependiente de la web por sentirse aislado socialmente o si a la inversa, el permanecer tantas horas frente al monitor lo terminó alejando de sus afectos, trabajo y actividades cotidianas.
Cualquiera sea el caso lo más importante es poder dialogar sobre esta patología y pedir ayuda profesional para volver a una vida normal.
Una persona deprimida se encuentra triste o irritable, no disfruta de actividades generalmente placenteras, puede estar insomne y perder el apetito o por el contrario comer en forma compulsiva. Suele manifestar cansancio constante sin realizar actividades que lo expliquen y manifestar sentimiento de culpa recurrente.
Imagen: cdn.peru
En muchos casos estos síntomas se sostienen durante largos períodos y las personas no buscan ayuda porque el mismo cuadro los mantiene aislados de esta realidad. El hecho es los adolescentes depresivos pasan largos períodos de tiempo frente al ordenador. Por hobby, en páginas de contenido sexual, en redes sociales o juegos. Lo cierto es que los jóvenes viven interconectados y cuando eso se convierte en un abuso deben buscarse soluciones.
Como ocurre con la droga y el alcoholismo no se puede establecer que surgió en primera instancia, si fue el cuadro depresivo o la adicción. De igual modo es difícil saber si la persona deprimida se volvió dependiente de la web por sentirse aislado socialmente o si a la inversa, el permanecer tantas horas frente al monitor lo terminó alejando de sus afectos, trabajo y actividades cotidianas.
Cualquiera sea el caso lo más importante es poder dialogar sobre esta patología y pedir ayuda profesional para volver a una vida normal.
Beneficios de mantener el cerebro “en forma”
El cerebro es un músculo más que necesita ejercitación, y al “mantenerlo en forma” se influye positivamente sobre los estados de ánimo y, por consiguiente, en el funcionamiento activo de todo el físico.
¿Cuáles son los mejores métodos para cuidar la mente? El estudio es una pieza fundamental. La exposición constante a la lectura brinda una ejercitación sin igual, y algunas investigaciones han demostrado que se eleva la calidad de vida al estar más informados y con un poder de concentración mucho mayor frente a las tareas cotidianas. Los estudiantes de nivel universitario o los que llevan a cabo cursos de idiomas son los que más se benefician.
Pero más allá de la lectura propiamente dicha, también existen otros métodos de “ejercitación cerebral” que brindan resultados muy positivos. Por ejemplo, escuchar música, resolver acertijos, palabras cruzadas y sudokus, armar rompecabezas, entre muchas otras actividades similares. Los videojuegos de estilo puzzle, como el tetris, también son espectaculares para mejorar la concentración y afianzar la rapidez de decisión frente a diferentes situaciones.
Como verán, la ejercitación del cerebro es tan o más importante que cualquier otro tipo de cuidado ligado a la alimentación o a la salud en general. La mente es la encargada de coordinar y manipular todos los aspectos ligados al cuerpo humano, y no hay nada mejor que mantenerla “en forma” para que nuestra calidad de vida se dispare al máximo posible.
¿Cuáles son los mejores métodos para cuidar la mente? El estudio es una pieza fundamental. La exposición constante a la lectura brinda una ejercitación sin igual, y algunas investigaciones han demostrado que se eleva la calidad de vida al estar más informados y con un poder de concentración mucho mayor frente a las tareas cotidianas. Los estudiantes de nivel universitario o los que llevan a cabo cursos de idiomas son los que más se benefician.
Pero más allá de la lectura propiamente dicha, también existen otros métodos de “ejercitación cerebral” que brindan resultados muy positivos. Por ejemplo, escuchar música, resolver acertijos, palabras cruzadas y sudokus, armar rompecabezas, entre muchas otras actividades similares. Los videojuegos de estilo puzzle, como el tetris, también son espectaculares para mejorar la concentración y afianzar la rapidez de decisión frente a diferentes situaciones.
Como verán, la ejercitación del cerebro es tan o más importante que cualquier otro tipo de cuidado ligado a la alimentación o a la salud en general. La mente es la encargada de coordinar y manipular todos los aspectos ligados al cuerpo humano, y no hay nada mejor que mantenerla “en forma” para que nuestra calidad de vida se dispare al máximo posible.
¿Qué es la acupuntura?
La Medicina Tradicional China tiene como concepto básico que la enfermedad es un desequilibrio energético del cuerpo, que está provocado por factores externos como el frío, el calor, la humedad, las bacterias, etc., factores internos como el funcionamiento deficiente de un órgano, alteraciones a nivel emocional, insuficiencias de la sangre, etc., o también puede darse la combinación de ambas.
Por medio de la acupuntura se puede ayudar al organismo para que restablezca un equilibrio energético recuperando así el estado de salud.
Es una técnica basada en el uso de agujas que se introducen en puntos específicos, que son parte de canales a través de los cuales se puede llegar a realizar una conexión con la circulación energética y de esta forma corregir la energía vital (el fluir del Chi).
Cada canal o meridiano se relaciona con la energía de un órgano del cuerpo y también con las funciones que cumple ese órgano. Por ejemplo desde el meridano que corresponde al corazón se puede mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
En la Medicina Tradicional China existen dos grandes teorías:
La teoría de Yin y Yang: el Yin y Yang representan la dualidad que existe en todos los procesos de la vida, son elementos opuestos pero a la vez inseparables.
-El Yin: Tierra, Frío, Femenino, Interior.
-El Yang: Cielo, Calor, Masculino, Exterior.
La teoría de los cinco elementos: Es la que describe la relación existente entre el macro y el microcosmos, los cinco elementos son:
-Madera: Hígado, vesícula
-Fuego: Corazón, intestino delgado, pericardio, triple recalentador.
-Tierra: Estómago, bazo.
-Agua: Riñón y vejiga
A cada uno de los elementos le corresponde un órgano, una víscera, una emoción, una expresión, una secreción, un sentido, un tejido corporal, un color y un sabor.
Por último dos leyes básicas gobiernos los procesos. La primera se denomina Creación y se basa en la nutrición, la segunda ley es la del Control y refleja los procesos internos, asegurando el equilibrio y evitando así el dominio de un elemento sobre otro.
Por medio de la acupuntura se puede ayudar al organismo para que restablezca un equilibrio energético recuperando así el estado de salud.
Es una técnica basada en el uso de agujas que se introducen en puntos específicos, que son parte de canales a través de los cuales se puede llegar a realizar una conexión con la circulación energética y de esta forma corregir la energía vital (el fluir del Chi).
Cada canal o meridiano se relaciona con la energía de un órgano del cuerpo y también con las funciones que cumple ese órgano. Por ejemplo desde el meridano que corresponde al corazón se puede mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
En la Medicina Tradicional China existen dos grandes teorías:
La teoría de Yin y Yang: el Yin y Yang representan la dualidad que existe en todos los procesos de la vida, son elementos opuestos pero a la vez inseparables.
-El Yin: Tierra, Frío, Femenino, Interior.
-El Yang: Cielo, Calor, Masculino, Exterior.
La teoría de los cinco elementos: Es la que describe la relación existente entre el macro y el microcosmos, los cinco elementos son:
-Madera: Hígado, vesícula
-Fuego: Corazón, intestino delgado, pericardio, triple recalentador.
-Tierra: Estómago, bazo.
-Agua: Riñón y vejiga
A cada uno de los elementos le corresponde un órgano, una víscera, una emoción, una expresión, una secreción, un sentido, un tejido corporal, un color y un sabor.
Por último dos leyes básicas gobiernos los procesos. La primera se denomina Creación y se basa en la nutrición, la segunda ley es la del Control y refleja los procesos internos, asegurando el equilibrio y evitando así el dominio de un elemento sobre otro.
sábado, 20 de agosto de 2011
¿Qué son las Varices?
Las várices son venas que se dilatan haciéndose visibles sobre la superficie de la piel. Por lo general su aparición es en las piernas, pero pueden también desarrollarse en otras partes del cuerpo.
Las venas están formadas por válvulas cuyo trabajo es facilitar el flujo de sangre hacia el corazón, pero cuando no funcionan de manera correcta la sangre deja de fluir, lo que provoca que las venas se dilaten y así se conviertan en venas varicosas.
Por lo general, no causan mayores problemas a la salud, pero muchas veces requieren de tratamientos para aliviar el dolor, disolver los coágulos o solucionar alguna otra complicación.
Las varices tienen por lo general un color que va del azul al morado siendo bastante visibles y además suelen inflamarse. Las venas que son más proclives a verse afectadas con las de las piernas, pies y en especial las de las pantorrillas. Esto ocurre porque los agentes que más favorecen su desarrollo son el sedentarismo, la obesidad, el hecho de mantenerse de pie por períodos prolongados y también, en muchos casos la predisposición genética.
El especialista realizará estudios para poder determinar la severidad del caso y actuar en consecuencia. Para realizar los exámenes puede utilizarse el ultrasonido Doppler, que es una práctica no invasiva, relativamente sencilla de ejecutar porque no es necesario aplicar ningún tipo de contraste inyectable.
En la actualidad existen varios tipos de tratamientos, ya sea para mejorar la apariencia física de las piernas o para aliviar las molestias y dolores evitando futuras complicaciones. Entre ellos encontramos el uso de medias especiales de compresión graduada, este tratamiento no las elimina pero aliviará las molestias.
Otra forma de tratarlas es la escleroterapia, que es muy efectiva aplicada en venas pequeñas, el láser superficial indicado para las llamadas arañas vasculares y el láser endovascular, cuyos resultados son excelentes, sin embargo, no a todos los pacientes se les puede practicar este tipo de tratamiento. En definitiva será el profesional el encargado de decidir el tratamiento más adecuado en cada caso en particular.
Las venas están formadas por válvulas cuyo trabajo es facilitar el flujo de sangre hacia el corazón, pero cuando no funcionan de manera correcta la sangre deja de fluir, lo que provoca que las venas se dilaten y así se conviertan en venas varicosas.
Por lo general, no causan mayores problemas a la salud, pero muchas veces requieren de tratamientos para aliviar el dolor, disolver los coágulos o solucionar alguna otra complicación.
Las varices tienen por lo general un color que va del azul al morado siendo bastante visibles y además suelen inflamarse. Las venas que son más proclives a verse afectadas con las de las piernas, pies y en especial las de las pantorrillas. Esto ocurre porque los agentes que más favorecen su desarrollo son el sedentarismo, la obesidad, el hecho de mantenerse de pie por períodos prolongados y también, en muchos casos la predisposición genética.
El especialista realizará estudios para poder determinar la severidad del caso y actuar en consecuencia. Para realizar los exámenes puede utilizarse el ultrasonido Doppler, que es una práctica no invasiva, relativamente sencilla de ejecutar porque no es necesario aplicar ningún tipo de contraste inyectable.
En la actualidad existen varios tipos de tratamientos, ya sea para mejorar la apariencia física de las piernas o para aliviar las molestias y dolores evitando futuras complicaciones. Entre ellos encontramos el uso de medias especiales de compresión graduada, este tratamiento no las elimina pero aliviará las molestias.
Otra forma de tratarlas es la escleroterapia, que es muy efectiva aplicada en venas pequeñas, el láser superficial indicado para las llamadas arañas vasculares y el láser endovascular, cuyos resultados son excelentes, sin embargo, no a todos los pacientes se les puede practicar este tipo de tratamiento. En definitiva será el profesional el encargado de decidir el tratamiento más adecuado en cada caso en particular.
Adiós al estrés
Nuestra sociedad suele tener un alto nivel de vida, mas no necesariamente una buena calidad de vida. El estrés abunda en la ciudad y tenemos muy poco tiempo para el descanso. Para reducir este estrés podemos seguir algunos consejos.
Una buena idea es iniciar el día con cinco o 10 minutos de meditación, en los que solo tengamos pensamientos positivos. Si repetimos esto a la hora de acostarnos, al cabo de unas semanas estaremos más relajados y nuestro cuerpo nos pedirá seguir con esta saludable rutina.
Hagamos un promedio de 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces por semana. Eliminaremos toxinas, nuestro cerebro se oxigenará más y trabajaremos mejor.
Conversar alivia nuestra mente y corazón. Hay que tratar de mantener diálogos con personas positivas y alegres. Es lo mejor contra la depresión y el estrés.
Procurar comer lo más sano posible. Agregar cada vez más frutas y vegetales a nuestra dieta. Hay que evitar la grasa, el alcohol y el tabaco. Somos lo que comemos y hay que cuidarnos.
Dediquémosle mayor tiempo al descanso. Así trabajaremos más. Más vale hacer pocas horas de intensa labor que dedicarle más tiempo al trabajo sin avanzar.
Una buena idea es iniciar el día con cinco o 10 minutos de meditación, en los que solo tengamos pensamientos positivos. Si repetimos esto a la hora de acostarnos, al cabo de unas semanas estaremos más relajados y nuestro cuerpo nos pedirá seguir con esta saludable rutina.
Hagamos un promedio de 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces por semana. Eliminaremos toxinas, nuestro cerebro se oxigenará más y trabajaremos mejor.
Conversar alivia nuestra mente y corazón. Hay que tratar de mantener diálogos con personas positivas y alegres. Es lo mejor contra la depresión y el estrés.
Procurar comer lo más sano posible. Agregar cada vez más frutas y vegetales a nuestra dieta. Hay que evitar la grasa, el alcohol y el tabaco. Somos lo que comemos y hay que cuidarnos.
Dediquémosle mayor tiempo al descanso. Así trabajaremos más. Más vale hacer pocas horas de intensa labor que dedicarle más tiempo al trabajo sin avanzar.
Síndrome de Kleine- Levin o de la bella durmiente
El hecho anormal de que un ser humano duerma durante varios días seguidos y después despierte sin recordar es denominada el Síndrome de Kleine- Levin.
Este extraño cuadro se ha hecho mundialmente conocido con el caso de la adolescente Louisa Ball, una inglesa de apenas quince años que ha llegado a dormir más de diez días seguidos. En realidad, la ciencia recién está dando sus primeros pasos en la investigación de estos procesos, si bien las opiniones calificadas los relacionan con una disfunción en el hipotálamo o una anomalía en el desarrollo estructural del cerebro y basan esas consideraciones en el hecho comprobado de que es la glándula hipotalámica quien controla el sueño, la vigilia, el hambre, la sed y el deseo sexual.
Y como aquellas personas que padecen este síndrome han manifestado en su totalidad hiperfagia e hipersexualidad al despertar de sus atípicos sueños, los investigadores relacionan el funcionamiento de la glándula endocrina con esta patología.
Lo que sí se sabe fehacientemente es que si bien los casos son muy poco frecuentes, en general lo padecen los varones en la segunda década de la vida. Su evolución clínica se considera benigna aunque se han registrado disfunciones cerebrales interepisódicas.
Por el momento no hay un tratamiento eficaz antes estos cuadros, sin embargo varios pacientes han mostrado mejorías notables gracias a un tratamiento a base de sales de litio. Además, contrariamente a lo que la lógica haría suponer, los enfermos han experimentado remisión de la enfermedad o disminución de los episodios a medida que avanza su edad
Este extraño cuadro se ha hecho mundialmente conocido con el caso de la adolescente Louisa Ball, una inglesa de apenas quince años que ha llegado a dormir más de diez días seguidos. En realidad, la ciencia recién está dando sus primeros pasos en la investigación de estos procesos, si bien las opiniones calificadas los relacionan con una disfunción en el hipotálamo o una anomalía en el desarrollo estructural del cerebro y basan esas consideraciones en el hecho comprobado de que es la glándula hipotalámica quien controla el sueño, la vigilia, el hambre, la sed y el deseo sexual.
Y como aquellas personas que padecen este síndrome han manifestado en su totalidad hiperfagia e hipersexualidad al despertar de sus atípicos sueños, los investigadores relacionan el funcionamiento de la glándula endocrina con esta patología.
Lo que sí se sabe fehacientemente es que si bien los casos son muy poco frecuentes, en general lo padecen los varones en la segunda década de la vida. Su evolución clínica se considera benigna aunque se han registrado disfunciones cerebrales interepisódicas.
Por el momento no hay un tratamiento eficaz antes estos cuadros, sin embargo varios pacientes han mostrado mejorías notables gracias a un tratamiento a base de sales de litio. Además, contrariamente a lo que la lógica haría suponer, los enfermos han experimentado remisión de la enfermedad o disminución de los episodios a medida que avanza su edad
El daño que produce el cigarrillo en el cerebro, es comparable al que produce el consumo de cocaína.
Científicos del Instituto Nacional para el Abuso de Drogas en E.E.U.U, han realizado recientemente un estudio, en el cual queda en evidencia que el daño que causa el consumo de tabaco y el daño que provoca el consumo de cocaína para el cerebro, se asemejan más de lo que las personas creen.
Dicho grupo de investigadores, comparó tejido cerebral (postmortem) de personas fumadoras, no fumadoras y ex fumadoras, encontrando similitudes y cambios en el cerebro que al parecer se hacen evidentes tras años de consumo, aunque se haya dejado de hacerlo. El estudio se publicó en el Journal of Neuroscience.
Dichos cambios en la estructura del cerebro, pueden explicar (según los expertos) el hecho de que el consumo de tabaco, sea algo tan difícil de evitar para los fumadores y también puede explicar por que se tiende a recaer en dicho consumo.
Bruce Hope, medico líder de la investigación, afirmó que en el estudio se confirman las adaptaciones que debe atravesar el cerebro de los animales tras el consumo de drogas y cómo estas también se ven en los humanos.
Dichos cambios perduran en el tiempo por más que la persona ya no sea consumidora, y pueden ser estos quienes colaboren a nivel cerebral para que la persona recaiga en el consumo.
El doctor John Stapleton, perteneciente al Centro Nacional de Adicciones en el King’s College de Londres, afirma que se trataría de algo extraño que tras el consumo de grandes dosis de nicotina y en forma diaria, que el cerebro no resultara con cambios duraderos en su estructura.
Dicho grupo de investigadores, comparó tejido cerebral (postmortem) de personas fumadoras, no fumadoras y ex fumadoras, encontrando similitudes y cambios en el cerebro que al parecer se hacen evidentes tras años de consumo, aunque se haya dejado de hacerlo. El estudio se publicó en el Journal of Neuroscience.
Dichos cambios en la estructura del cerebro, pueden explicar (según los expertos) el hecho de que el consumo de tabaco, sea algo tan difícil de evitar para los fumadores y también puede explicar por que se tiende a recaer en dicho consumo.
Bruce Hope, medico líder de la investigación, afirmó que en el estudio se confirman las adaptaciones que debe atravesar el cerebro de los animales tras el consumo de drogas y cómo estas también se ven en los humanos.
Dichos cambios perduran en el tiempo por más que la persona ya no sea consumidora, y pueden ser estos quienes colaboren a nivel cerebral para que la persona recaiga en el consumo.
El doctor John Stapleton, perteneciente al Centro Nacional de Adicciones en el King’s College de Londres, afirma que se trataría de algo extraño que tras el consumo de grandes dosis de nicotina y en forma diaria, que el cerebro no resultara con cambios duraderos en su estructura.
lunes, 15 de agosto de 2011
Una cura para los antojos descontrolados
Son los llamados antojos los que pueden desencadenar en trastornos alimenticios que perjudican nuestra salud. Por este motivo se vienen haciendo grandes innovaciones para poder frenar estos problematicos antojos.
Muchas personas por más que realicen ejercicios y se sometan a una dieta rica en nutrientes ideal para eliminar los kilitos que están de sobra, caen en la tentación de comerse un chocolate, o alguna fritura, con lo cual ponen en pérdida todo el esfuerzo realizado, por ello, los nutricionistas recomiendan ante todo tener autocontrol, pero si esto no se logra pues un vaso con agua puede ser la solución, ante cada antojo.
Si por otro lado el antojo nos vence, también se puede acudir donde un psicólogo, ya que nadie más podría ayudarnos al ser un antojo un problema psicológico.
Si nosotros no podemos para eso está el especialista, que evaluará todos los causantes y sin duda nos brindará una solución para estos antojos que pueden perjudicar nuestra salud; pero, lo más inteligente es autocontrolarse, la cura está en nosotros mismos.
Muchas personas por más que realicen ejercicios y se sometan a una dieta rica en nutrientes ideal para eliminar los kilitos que están de sobra, caen en la tentación de comerse un chocolate, o alguna fritura, con lo cual ponen en pérdida todo el esfuerzo realizado, por ello, los nutricionistas recomiendan ante todo tener autocontrol, pero si esto no se logra pues un vaso con agua puede ser la solución, ante cada antojo.
Si por otro lado el antojo nos vence, también se puede acudir donde un psicólogo, ya que nadie más podría ayudarnos al ser un antojo un problema psicológico.
Si nosotros no podemos para eso está el especialista, que evaluará todos los causantes y sin duda nos brindará una solución para estos antojos que pueden perjudicar nuestra salud; pero, lo más inteligente es autocontrolarse, la cura está en nosotros mismos.
La hepatitis es una infección del hígado causado por un virus, tiene diferentes categorías y la más conocida es la A. Aquellas personas que ya han padecido esta enfermedad o que se han vacunado contra ella están fuera de peligro pero quienes no, están expuestos a sufrir esta afección.
Por esto hay algunos consejos prácticos para tratar de evitar contagiarse de hepatitis A:
Por esto hay algunos consejos prácticos para tratar de evitar contagiarse de hepatitis A:
- Hay que tratar de evitar aquellos factores de riesgo como es el caso de viajar, primero hay que consultar si en este lugar esta enfermedad es común, o si tiene algún familiar cercano que esta infectado, en ambos casos hay que tratar de no tener contacto.
- La enfermedad esta relacionada con un deficiente saneamiento y falta de higiene personal.
- Por la forma en que se transmite es importante tener en cuenta que las medidas higiénicas sanitarias son fundamentales para evitar el contagio y mucho más en casos de un brote o epidemia. En casos así es muy importante aislar al enfermo, utilizar agua potable, lavarse frecuentemente las manos y desinfectar cada uno de los utensillos que el enfermo utiliza.
Malos hábitos que aumentan el porcentaje de obesidad
Pasar prolongas horas frente al televisor, mientras se consumen alimentos grasos, bebidas super azucaradas, dormir más de las horas necesarias, entre otros hábitos, son factores que influyen en el aumento de peso y por consiguiente, en las probabilidades de padecer obesidad, hígado grado, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y hasta cáncer.
El doctor de la Escuela de Salud Pública de Harvard y del Brigham and Women’s Hospital, Dariush Mozaffarian, publicó un estudio basándose en una muestra de 120 877 personas entre hombres y mujeres, cuyos estilos de vida en base a su alimentacion fueron estudiados a los largo de dos décadas, en rangos de 4 años.
El resultado fue que las personas que consumieron papas fritas, bebidas con alto contenido de azúcar, carnes rojas procesadas y no procesadas, dormían más o menos cantidad de horas que recomendadas, entre otros, incrementaron su peso en 1,59 kilos cada 5 años, es decir un total de 7,6 kilos a lo largo de todo el estudio.
El doctor de la Escuela de Salud Pública de Harvard y del Brigham and Women’s Hospital, Dariush Mozaffarian, publicó un estudio basándose en una muestra de 120 877 personas entre hombres y mujeres, cuyos estilos de vida en base a su alimentacion fueron estudiados a los largo de dos décadas, en rangos de 4 años.
El resultado fue que las personas que consumieron papas fritas, bebidas con alto contenido de azúcar, carnes rojas procesadas y no procesadas, dormían más o menos cantidad de horas que recomendadas, entre otros, incrementaron su peso en 1,59 kilos cada 5 años, es decir un total de 7,6 kilos a lo largo de todo el estudio.
miércoles, 10 de agosto de 2011
BEBIDAS DE COLA PRODUCIRIAN DEBILIDAD MUSCULAR
Los estudios plantean que las bebidas de cola causarían una disminución en la cantidad de potasio en la sangre, lo que afecta directamente a la masa muscular.
El estudio publicado en la revista revela algunos casos que confirmarían los problemas que surgen por beber en exceso bebidas de cola. Uno de ellos es el de un granjero en Australia que tuvo que ingresar a cuidados intensivos debido a una parálisis pulmonar luego de consumir entre 4 a 10 litros diarios de bebidas de cola. Tras suspender su consumo el paciente logró restablecerse.
http://www.blogmedicina.com/2009/07/31/bebidas-de-cola-producirian-debilidad-muscular/
El estudio publicado en la revista revela algunos casos que confirmarían los problemas que surgen por beber en exceso bebidas de cola. Uno de ellos es el de un granjero en Australia que tuvo que ingresar a cuidados intensivos debido a una parálisis pulmonar luego de consumir entre 4 a 10 litros diarios de bebidas de cola. Tras suspender su consumo el paciente logró restablecerse.
http://www.blogmedicina.com/2009/07/31/bebidas-de-cola-producirian-debilidad-muscular/
IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION
la hidratacion es sumamente necesaria en nuestro cuerpo ya que la deshidratación puede traer serias consecuencias de salud por esto hay que tener en cuenta una serie de consejos importantes y muy sencillos para mantener a nuestro organismo y piel hidratados y sanos:
• Se debe consumir como mínimo dos litros de agua diarios, aunque no se tenga sed tienes que beber la mayor cantidad de líquido posible y mucho más cuando hace calor.
• También se pueden consumir alimentos con alto contenido de agua como las frutas y verduras.
• Cada vez que realices ejercicios tienes que hidratarte tanto antes, durante y después de tu rutina.
• Para cuidar tu piel e hidratarla es importante mantener siempre la limpieza, para esto es principio se debe realizar una exfoliación, después limpiar con una leche de limpieza o un gel y finalmente hidratar con una crema especial para el día que tenga protector solar y para lo noche una crema exclusiva nocturna de regeneración celular.
DESCANSAR.........LA IMPORTANCIA DE DORMIR
Cada vez que nos acostamos para dormir, el cuerpo pasa por diferentes estadios y en el organismo se producen muchos cambios y estos son diferentes de acuerdo a que etapa del sueño se encuentre.
En la primera mitad de la noche se lleva a cabo una etapa de restauración física y en la segunda etapa tiene lugar la restauración psicológica que consiste en el aprendizaje y la memoria, por esto si alguna de estas etapas se ve interrumpida hace que el cansancio mental o físico persista.
La falta de sueño produce un malestar que se transforma en irritación y un mal estado de ánimo, también no dormir tiene estrecha relación con el aumento de peso, la hipertension, el estrés e insomnio.
SENSORES IMPLANTABLES QUE MEJORAN EL ESTADO DE SALUD
Se trata de sensores multifunción del tamaño de una mota de polvo, que pueden detectar cualquier cosa, desde la presión sanguínea hasta compuestos tóxicos.
este dispositivo basado en la tecnología de memoria flash ( la que utilizan algunas cámaras digitales, dispositivos electrónicos portátiles y teléfonos móviles), se podría llegar a utilizar para una gran variedad de aplicaciones, entre las que se incluyen mejores pruebas de detección de drogas o dopaje, un seguimiento continuado del estado de salud de órganos y vasos sanguíneos e incluso la detección de sustancias químicas en el ambiente.
El desarrollo comercial de estos sensores inventados por Edwin Kan, profesor de ingeniería informática y eléctrica de la Universidad de Cornell, lo está llevando a cabo Transonic Systems, en Ithaca, Nueva York. Según Bruce McKee, ingeniero proyectista de Transonic, su primera aplicación podría estar disponible en 5 años y será probablemente el estudio y control de la temperatura, la presión y el flujo en pequeños vasos sanguíneos de animales de laboratorio, una parte importante en las pruebas de fármacos. Para ello, se implantarían los sensores en el torrente sanguíneo de los animales.
Kan ha construido unos sensores prototipo de 100 micrómetros, pero afirma que podrían ser incluso más pequeños. Actualmente, los sensores comunican la información detectada y reciben corriente por cables, pero según Kan se podría añadir una radio emisora y una fuente de energía, convirtiéndolo en inalámbrico, y el tamaño total del dispositivo apenas aumentaría un par de milímetros cuadrados.
este dispositivo basado en la tecnología de memoria flash ( la que utilizan algunas cámaras digitales, dispositivos electrónicos portátiles y teléfonos móviles), se podría llegar a utilizar para una gran variedad de aplicaciones, entre las que se incluyen mejores pruebas de detección de drogas o dopaje, un seguimiento continuado del estado de salud de órganos y vasos sanguíneos e incluso la detección de sustancias químicas en el ambiente.
El desarrollo comercial de estos sensores inventados por Edwin Kan, profesor de ingeniería informática y eléctrica de la Universidad de Cornell, lo está llevando a cabo Transonic Systems, en Ithaca, Nueva York. Según Bruce McKee, ingeniero proyectista de Transonic, su primera aplicación podría estar disponible en 5 años y será probablemente el estudio y control de la temperatura, la presión y el flujo en pequeños vasos sanguíneos de animales de laboratorio, una parte importante en las pruebas de fármacos. Para ello, se implantarían los sensores en el torrente sanguíneo de los animales.
Kan ha construido unos sensores prototipo de 100 micrómetros, pero afirma que podrían ser incluso más pequeños. Actualmente, los sensores comunican la información detectada y reciben corriente por cables, pero según Kan se podría añadir una radio emisora y una fuente de energía, convirtiéndolo en inalámbrico, y el tamaño total del dispositivo apenas aumentaría un par de milímetros cuadrados.
CURACION MAS RAPIDO DE HERIDAS
Investigadores de la Universidad de Cincinnati afirman que un gel rico en plaquetas obtenidas de la propia sangre del paciente podría prevenir infecciones en heridas y cortes y acelerar, al mismo tiempo, su curación. Este descubrimiento implica que, en un futuro no distante, un "cocktail" concentrado de la sangre de una persona se podría utilizar en el vendaje de sus heridas, especialmente en pacientes con enfermedades como la diabetes que ralentizan el proceso de curación.
El secreto está en las plaquetas. En los últimos años, los investigadores han experimentado con distintos geles de plaquetas, estudiando sus efectos en la reparación de huesos y curación de hematomas e hinchazón de tejidos. Pero, a pesar de que se han obtenido resultados positivos en algunos casos, David Hom, director de la División de Cirugía Reconstructiva y Cirugía Plástica Facial de la Universidad de Cincinnati, afirma que todavía no está claro de qué manera influirían estos geles en el proceso de curación de heridas en individuos sanos.
http://avances-tecnologicos.euroresidentes.com/2007/06/medicina-curacin-mas-rpida-de-heridas.html
El secreto está en las plaquetas. En los últimos años, los investigadores han experimentado con distintos geles de plaquetas, estudiando sus efectos en la reparación de huesos y curación de hematomas e hinchazón de tejidos. Pero, a pesar de que se han obtenido resultados positivos en algunos casos, David Hom, director de la División de Cirugía Reconstructiva y Cirugía Plástica Facial de la Universidad de Cincinnati, afirma que todavía no está claro de qué manera influirían estos geles en el proceso de curación de heridas en individuos sanos.
http://avances-tecnologicos.euroresidentes.com/2007/06/medicina-curacin-mas-rpida-de-heridas.html
miércoles, 3 de agosto de 2011
Muerte súbita en el fútbol: Crónica de una muerte no anunciada
“Lo que pasa es que cierto tipo de enfermedades debutan o terminan en casos mortales cuando hay altas descargas de adrenalina produciendo arritmias, por ejemplo; haber pasado un gran susto o también haber hecho un deporte muy intenso”, explica el cardiólogo Paul Mac-Nab agregando que esto ocurre con la miocardiopatía hipertrófica, la causa de muerte súbita más común entre los deportistas.
Debido al impacto que produce saber de futbolistas que se desmoronan en plena cancha de fútbol, se producen teorías y se buscan culpables tratando de entender las causas. “La gente empieza a buscar culpas y no todas las cosas en la vida ocurren porque alguien tiene la culpa, ocurren sólo porque tienen que ocurrir”, dice Carlos Montes, médico de la selección chilena de fútbol. Al mismo tiempo, sostiene que algunos deportistas nacen con factores genéticos y anatómicos que pueden producirles graves enfermedades e incluso hasta la muerte, calificando este hecho de “mala pata”.
Debido al impacto que produce saber de futbolistas que se desmoronan en plena cancha de fútbol, se producen teorías y se buscan culpables tratando de entender las causas. “La gente empieza a buscar culpas y no todas las cosas en la vida ocurren porque alguien tiene la culpa, ocurren sólo porque tienen que ocurrir”, dice Carlos Montes, médico de la selección chilena de fútbol. Al mismo tiempo, sostiene que algunos deportistas nacen con factores genéticos y anatómicos que pueden producirles graves enfermedades e incluso hasta la muerte, calificando este hecho de “mala pata”.
domingo, 31 de julio de 2011
SINDROME DE SOBRENTRENAMIENTO
CAUSAS
Este estado de sobreentrenamiento puede generarse cuando se combinan stress del entrenamiento, medio ambiente, circunstancias profesionales y privadas que exceden la capacidad individual de adaptación. Así, el sobreentrenamiento no está restringido sólo a atletas.
DIAGNOSTICO, PREVENCION Y TRATAMIENTO
en comparación con los adultos, nuestro conocimiento del síndrome de sobreentrenamiento en la elite en atletas jóvenes es insuficiente.La evidencia indica una tasa de incidencia de ~ 20-30%, con una incidencia relativamente más alto visto en atletas de deportes individuales, las mujeres y los que compiten al más alto nivel de representación. El síndrome de sobreentrenamiento es un fenómeno complejo con múltiples antecedentes únicos y específicos de cada uno, por lo tanto, una perspectiva abierta y global es necesaria para tratar con éxito y prevenir esto en el joven atleta.
Con respecto al género del deportista, se han determinado aspectos tan importantes como que no siempre la fisiología explicaría la causa de la fatiga de la jugadora, o que la explicación fisiológica de la causa de la fatiga en una jugadora en fase menstrual o luteica es una combinación de muy diversos factores, sin a veces determinar con claridad cuál fue el que más influyó en el rendimiento.
A pesar de seguir todas estas indicaciones, aún resulta complicado determinar cuánta actividad física es la adecuada.
Los estudios que pretenden dar una respuesta son relativamente reciente (1957 los primeros)
Para seguir una pauta correcta se debe tratar a cada deportista según el principio de la individualización y realizar una correcta proporción del trabajo descanso.
No se debe olvidar la dieta del deportista. Existen diversos vínculos entre nutrición y sobreentrenamiento. Una nutrición bien balanceada en combinación con suplementos de nutrición dosificados en el tiempo correcto (por ejemplo bebidas con carbohidratos), puede mejorar considerablemente el rendimiento. Por otro lado, una dieta disbalanceada e insuficiente, puede resultar un deterioro del rendimiento. Uno de los factores que estuvo relacionado con la fatiga y con el desarrollo de un síndrome de sobreentrenamiento es el glucógeno muscular. Una ingesta demasiado baja de energía o una pobre ingesta de carbohidratos puede reducir los niveles de glucógeno muscular, lo cual puede afectar directamente el rendimiento, pero también cambiar los niveles hormonales bien la glutamina puede ser un indicador de sobreentrenamiento y la suplementación con la glutamina puede reducir la inmunosupresión, existe poca evidencia para sostener estas afirmaciones
Este estado de sobreentrenamiento puede generarse cuando se combinan stress del entrenamiento, medio ambiente, circunstancias profesionales y privadas que exceden la capacidad individual de adaptación. Así, el sobreentrenamiento no está restringido sólo a atletas.
DIAGNOSTICO, PREVENCION Y TRATAMIENTO
en comparación con los adultos, nuestro conocimiento del síndrome de sobreentrenamiento en la elite en atletas jóvenes es insuficiente.La evidencia indica una tasa de incidencia de ~ 20-30%, con una incidencia relativamente más alto visto en atletas de deportes individuales, las mujeres y los que compiten al más alto nivel de representación. El síndrome de sobreentrenamiento es un fenómeno complejo con múltiples antecedentes únicos y específicos de cada uno, por lo tanto, una perspectiva abierta y global es necesaria para tratar con éxito y prevenir esto en el joven atleta.
Con respecto al género del deportista, se han determinado aspectos tan importantes como que no siempre la fisiología explicaría la causa de la fatiga de la jugadora, o que la explicación fisiológica de la causa de la fatiga en una jugadora en fase menstrual o luteica es una combinación de muy diversos factores, sin a veces determinar con claridad cuál fue el que más influyó en el rendimiento.
A pesar de seguir todas estas indicaciones, aún resulta complicado determinar cuánta actividad física es la adecuada.
Los estudios que pretenden dar una respuesta son relativamente reciente (1957 los primeros)
Para seguir una pauta correcta se debe tratar a cada deportista según el principio de la individualización y realizar una correcta proporción del trabajo descanso.
No se debe olvidar la dieta del deportista. Existen diversos vínculos entre nutrición y sobreentrenamiento. Una nutrición bien balanceada en combinación con suplementos de nutrición dosificados en el tiempo correcto (por ejemplo bebidas con carbohidratos), puede mejorar considerablemente el rendimiento. Por otro lado, una dieta disbalanceada e insuficiente, puede resultar un deterioro del rendimiento. Uno de los factores que estuvo relacionado con la fatiga y con el desarrollo de un síndrome de sobreentrenamiento es el glucógeno muscular. Una ingesta demasiado baja de energía o una pobre ingesta de carbohidratos puede reducir los niveles de glucógeno muscular, lo cual puede afectar directamente el rendimiento, pero también cambiar los niveles hormonales bien la glutamina puede ser un indicador de sobreentrenamiento y la suplementación con la glutamina puede reducir la inmunosupresión, existe poca evidencia para sostener estas afirmaciones
BENEFÍCIOS DE USAR TAPE EN LOS FUTBOLISTAS
El método del Kinesiology taping ha entrado de una manera arrolladora en el mundo de la Rehabilitación y de la Medicina deportiva. Este método de vendajes utiliza unas exclusivas cintas de tape (esparadrapo) elástico que han sido diseñadas imitando las propiedades de la piel y cuya finalidad es el tratamiento de lesiones musculares, articulares, neurológicas y ligamentosas así como la reducción de la inflamación.
Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal.Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal.Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal
se caracteriza por permitir al paciente una movilidad completa, al tiempo que refuerzan la articulación o músculo lesionado. De esta manera permiten al deportista el desarrollo de la actividad aportando un refuerzo desde el punto de vista funcional. Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal
Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal.Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal.Actúa en la activación del sistema neurológico, el sistema procesador de la información propioceptiva y en el sistema circulatorio. El sistema músculo/esquelético no solo actúa en los movimientos del cuerpo sino que también tiene parte de actuación en la circulación sanguínea y linfática, en la temperatura corporal
martes, 26 de julio de 2011
fractura tibia y perone
¿Qué es una fractura de tibia y peroné y cómo se produce?
La tibia (hueso de la espinilla) es el hueso más largo y medial de los huesos de la pierna. En su extremo proximal los cóndilos medial y lateral se articulan con el extremo distal del fémur para formar la articulación de la rodilla. La tuberosidad de la tibia es un área áspera en la superficie anterior de la tibia.
El peroné discurre al lado y de forma paralela a la tibia y es delgado y con forma de vara. El peroné no soporta peso y no toma parte en la articulación de la rodilla, la tibia es el único hueso que soporta peso en la pantorrilla. Ambos huesos se encuentran a la altura del tobillo. Aunque cada uno de ellos se puede fracturar por separado, normalmente se producen fracturas conjuntas.
La tibia (hueso de la espinilla) es el hueso más largo y medial de los huesos de la pierna. En su extremo proximal los cóndilos medial y lateral se articulan con el extremo distal del fémur para formar la articulación de la rodilla. La tuberosidad de la tibia es un área áspera en la superficie anterior de la tibia.
El peroné discurre al lado y de forma paralela a la tibia y es delgado y con forma de vara. El peroné no soporta peso y no toma parte en la articulación de la rodilla, la tibia es el único hueso que soporta peso en la pantorrilla. Ambos huesos se encuentran a la altura del tobillo. Aunque cada uno de ellos se puede fracturar por separado, normalmente se producen fracturas conjuntas.
La entrada es criminal, y la lesión de las que impresiona
Eduardo sufrió una dura entrada (fractura de tibia y peroné)
ALIMENTACION SEGUN EL TIPO DE DEPORTE
Deportes hay muchos, todos los conocemos: ciclismo, fútbol, atletismo, gimnasia y un larguísimo etcétera, pero se agrupan, según sus características técnicas, en pruebas:
- De fuerza
- De resistencia
- De velocidad
- Combinación de las anteriores
Cada una se caracteriza por: tiempo de duración, músculos y órganos movilizados, lugar y condiciones climatológicas de realización, etc. Todas estas circunstancias condicionan el gasto energético por lo que la dieta debe ser la adecuada para compensar las pérdidas. Se ha establecido que en los deportes de fuerza, el gasto medio de un deportista es de 4000-4500 kcal/día, mientras que para los de resistencia oscila entre 3200 y 3500 kcal/día.
ALIMENTACION EN EL DEPORTE
La alimentación en el deporte debe establecer el régimen dietético particular más conveniente para el deportista, según el deporte que practica y el momento deportivo (periodo fuera de competición, en preparación para una competición, durante la competición o después de la prueba) en el que se encuentra, consiguiendo así mantener un buen estado nutricional y unas condiciones óptimas de reserva de energía y nutrientes que le permitan afrontar con garantías el momento de la competición. En la alimentación del deportista no todos los alimentos tienen el mismo valor ni gozan del mismo prestigio a la hora de elaborar la dieta.
Se puede decir que los alimentos energéticos son las estrellas de la dieta de los deportistas. Estos alimentos aportan al organismo hidratos de carbono y ácidos grasos que son utilizados por el organismo como fuente básica de energía: pan, galletas, patatas, cereales, pasta y arroz, chocolate, frutos secos y aceites vegetales. A estos les siguen en importancia los alimentos reguladores que son los ricos en fibra, minerales y vitaminas: verduras, frutas, hortalizas y legumbres.
jueves, 21 de julio de 2011
rotura del ligamento cruzado anterior
¿Qué es?
El ligamento cruzado anterior es un ligamento que esta en el interior de la articulación de la rodilla, es uno de los ligamentos encargados de darle estabilidad a la rodilla. Su función principal es evitar que la pierna tienda a trasladarse hacia adelante con respecto al muslo. Este ligamento se ancla por una parte al fémur y por otra a la tibia. La rotura de este ligamento puede ser parcial o completa; dependiendo del grado de rotura, de la existencia de roturas de otros ligamentos de la rodilla y de la potencia muscular del paciente podrá dar síntomas de mayor o menor intensidad.
Causas
En la mayoría de los casos se debe a una lesión deportiva, son especialmente frecuentes en deportes de impacto en los que se sobrecargan las rodillas con cambios bruscos de dirección o saltos: fútbol, esquí, baloncesto, etc.
Síntomas
En el momento de la rotura se produce dolor intenso en la rodilla acompañado de inflamación debida a la acumulación de sangre en el interior de la rodilla, debido al dolor y a la inflamación resulta difícil movilizar la rodilla. Tras la recuperación de la lesión aguda el paciente puede notar inestabilidad (es la sensación de que la rodilla se dobla y cede bruscamente de manera involuntaria, como si la rodilla “se va”). En ocasiones las personas con este ligamento roto pueden presenta crisis de dolor e inflamación de la rodilla tras realizar una actividad deportiva.
Tratamiento
En el momento de la rotura cuando existe una inflamación importante de la rodilla se suele evacuar la sangre del interior de la rodilla usando una jeringa (artrocentesis), con esto se conseguirá aliviar el dolor. La inmovilización, que no debe exceder de 3 semanas, junto al uso de antiinflamatorios aliviará los síntomas.
Tras la inmovilización, tanto si se decide por la cirugía como si no, es recomendable realizar ejercicios de rehabilitación controlada para recuperar el movimiento y fortalecer los músculos del muslo y pierna. La decisión de reconstruir el ligamento mediante cirugía se tomará dependiendo de múltiples factores: grado de lesión, síntomas que derivan de la lesión, actividad deportiva, etc.… La cirugía consiste en extirpar los restos del ligamento dañado y poner un nuevo ligamento que se construye a partir de tendones extraídos generalmente de otros puntos de la rodilla lesionada; existe también la posibilidad de usar tendones extraídos de cadáver.
lesion Giovanni Moreno ¨rotura de ligamentos cruzados¨
El talentoso enganche colombiano sufrió la rotura de ligamentos cruzados de su rodilla izquierda en la victoria de Racing por 1-0 sobre All Boys del último fin de semana. La recuperación de Giovanni Moreno demandará al menos seis meses, por lo que se perderá todo el Clausura 2011 y probablemente la Copa América que se disputará en Argentina durante el mes de julio. La lesión ocurrió cuando Gio, cansado de sufrir el hostigamiento verbal y físico de Hugo Barrientos (quien tiene antecedentes), fue a buscar al mediocampista de All Boys.
personal medico en el entorno del futbol
El personal de apoyo detrás de un equipo de fútbol tiene un papel crucial a la hora de asegurar que los jugadores están técnica, táctica, mental y físicamente preparados para afrontar las exigencias del deporte de élite. Los autores citan el ejemplo del personal de Alex Ferguson en el Manchester United FC, que está formado por cinco fisioterapeutas, un médico, un optómetra, un podólogo, un entrenador de fuerza, tres preparadores físicos
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